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前段时间，小悦工作变动，多了一堆陌生而棘手的任务，压得她喘不过气。 夜里辗转反侧许久，脑子里都是那些处理不了的焦虑和着急，于是她打开手机，想找个人聊聊。 可当她滑动微信列表，思前想后了半天，也不知道能发给谁。 “父母，说了也不懂；男朋友，一定又说是我太情绪化；朋友，她也累得够呛；大学室友，已经很久没联系了......\" 于是， 即便有着3000多好友，却连一个可以谈心的人都没有。而小悦这种情况，并非特例，很多朋友都曾表示，在匆忙的生活中，能找到一个理解、接纳你的人，太难了。

“职场压力大、和父母诉说自己的委屈，他们却说我经不起挫折、太脆弱。” “婚后全是柴米油盐的琐碎，想跟老公好好谈谈，他却觉得我没事找事，想太多。” “孩子调皮捣蛋，搞得人心力交瘁，和朋友倾诉，他们却说小孩就这样，忍忍就好。”

面对生活的苦难，我们好不容易鼓起勇气向身边人敞开心扉，却 被爱人的不理解和敷衍，深深刺痛了内心。于是，越来越多人，不愿在关系里展示真实的自己，将情绪与压力都独自吞下，伪装成一个不动声色的大人。 但是，封闭并不能解决问题，相反，封闭导致的孤独，会带来严重的内耗。 伴随着得不到回应，大脑里的想法越积越多，逐渐开始 自我怀疑，甚至产生 自我攻击。 慢慢的，即便有爱人、朋友靠近，也习惯了把对方推出很远，无法获得亲密。 那么，该如何去疗愈这种内耗与孤独呢？ 有一个比较现实的方法是： 试着去建立一些自己尚能承受、有基本善意的人际关系。如果你觉得面对熟人，很难袒露自己的内心，或是熟悉的环境，并不能为你提供接纳和理解。 你可以试着参加一些安全的、非批判性的人际活动。 因为，当我们与陌生人接触时， 展现的是全新的自己，没有那么多顾忌；并且，我们也会从他人身上，看到不同的表达和处理事情的方式。渐渐地，你会发现： 外部现实世界是有疗愈性的，而那些在关系中获得的光明，也可以投射进自己的内在。（图文来源于公众号：看见心理）

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